이것은 쌀국수 나 현미 위에 손에 든 야채를 넣고 볶음으로 두부를 굽는 것을 좋아하기 때문에 두부를 굽는 마리 네이드입니다. 이것은 또한 매운 땅콩 드레싱이 좋은 샐러드에 담 그거나 담그는 소스와 함께 제공됩니다. 오븐에서 곧바로 먹으면 약간 식혀서 혀를 태우지 않아도됩니다. 사랑하는 볶음 요리를하기 전에 오븐에서 꺼내고 나면 가족이 즉시 먹습니다. 따라서 집에서 일어날 수 있다고 생각되면 두 배로 만드십시오. 실제로 구운 후에는 두부가 너무 좋아 보이지 않으므로 더블 배치를 만들고이 레시피를 좋아하기 때문에 내가 제안한 모든 방법으로 먹습니다. 두부를 누르지는 않지만 원한다면 할 수있을 것 같아요. 두부를 누르면 더 많은 맛을 느낄 수 있습니다. 나는 두부를 밤새 절인하여 많은 맛을 흡수했음을 발견했습니다. 그래서 나는 압박 부분을 건너 뜁니다. 나는 바삭하고 바삭 바삭하고 바삭 바삭합니다.



아시아 구운 두부 (비건)

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  • 고단백
  • 비건

칼로리

116

서빙

4

성분

  • 14 온스 컨테이너 여분의 단단한 두부
  • 액체 아미노 2 큰 스푼
  • 현미 식초 1/3 컵
  • 주스 1/2 개
  • 생강 1 작은 술
  • 마늘 가루 1 작은 술
  • 날짜 시럽 또는 메이플 시럽 1 테이블 스푼 (옵션)
  • 야채 스톡 3/4 컵
  • 핀치 후추




예비

  1. 두부를 같은 크기의 입방체 또는 원하는 모양으로 자릅니다. 따로.
  2. 중형 사발에서는 액체 아미노, 현미 식초, 라임 주스, 생강, 마늘, 데이트 시럽, 야채 스톡 및 후추를 함께 휘젓습니다.
  3. 두부 큐브를 캐서롤 접시에 옮기고 매리 네이드를 두부 위에 붓습니다. 냉장고에서 하룻밤 동안 담그고 반쯤 돌립니다.
  4. 오븐을 400 ° F로 예열합니다. 붙지 않는 베이킹에 가볍게 뿌립니다.
  5. 요리 스프레이 트레이. 양피지 또는 베이킹 매트가 들어있는 베이킹 트레이를 줄 수도 있습니다.
  6. 두부를 30-40 분 동안 굽고 한 번 돌리십시오.

영양 정보

총 칼로리 : 463 # 총 탄수화물 : 24 g # 총 지방 : 20 g # 총 단백질 : 42 g # 총 나트륨 : 338 g # 총 설탕 : 19 g 1 회 분량 : 칼로리 : 116 # 탄수화물 : 6 g # 지방 : 5 g # 단백질 : 11 g # 나트륨 : 85 mg # 설탕 : 5 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.