이 오븐 구이 빵 먹으면 크림 타 히니 캐슈 소스와 함께 맛을 완벽하게 보완합니다. 신선한 사이드 샐러드와 바삭 바삭한 고구마 튀김으로 제공하십시오!



타 히니 캐슈 소스를 곁들인 구운 팔라 펠 (비건)

  • 유제품 무료
  • 비건

성분

팔라 펠의 경우 :

  • 병아리 콩 요리 2 1/2 컵
  • 다진 양파 1/4 컵
  • 큰 마늘 1 개
  • 실란트로 1 테이블 스푼
  • 1 레몬의 풍미
  • 껍질을 벗기고 다진 큰 당근 1 개
  • 잘게 썬 실란트로 또는 파슬리 1/4 컵
  • 바다 소금 맛
  • 커민 1 작은 술
  • 병아리 콩 가루 3-4 큰술




화이트 초콜릿 유제품은 무료입니다

타 히니 캐슈 소스의 경우 :

  • 타 히니 4 큰술
  • 생 캐슈 1/3 컵
  • 필요에 따라 물
  • 바다 소금 맛
  • 잘게 썬 실란트로
  • 다진 마늘 1 쪽

샐러드의 경우 :

  • 혼합 상추
  • 아보카도
  • 토마토
  • 오이
  • 곡물 피타 빵 (선택 사항)

예비

팔라 펠을 만들려면 :

  1. 1. 오븐을 392ºF로 예열하십시오.
  2. 2. 병아리 콩을 제외한 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣습니다. 모든 것이 잘게 다질 때까지 가공하고 매끄럽지 만 덩어리가 될 때까지 병아리 콩을 넣습니다. 약간 건조 해 보이면 필요에 따라 1-2 스푼의 물을 넣으십시오.
  3. 3. 손으로 반죽을 만들어 작은 공을 만들고 왁스 칠한 종이나 실리콘 매트로 20 분 동안 팬에 굽습니다. 뒤집어 황금색이 될 때까지 10-15 분 동안 계속 굽습니다.

타 히니 캐슈 소스를 만들려면 :

  1. 4. 실란트로를 제외한 모든 타 히니 소스 성분을 매끄럽고 크림 같은 때까지 물을 첨가하여 매끄럽게 될 때까지 고속 블렌더에 고형분을 섞습니다. 실란트로와 손으로 섞고 봉사하십시오.

봉사하려면 :

  1. 5. 피타 빵, 양상추, 선택한 채소, 고구마 튀김 위에 팔라 펠을 제공하십시오. 타 히니 소스를 뿌린 요리.

영양 정보

총 칼로리 : 1032 # 총 탄수화물 : 122 g # 총 지방 : 82 g # 총 단백질 : 40 g # 총 나트륨 : 142 g # 총 설탕 : 9 g 샐러드 성분을 포함하지 않은 계산. 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 재료와 준비를 기반으로합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.