완전히 행복하고 충만하기 위해이 물건의 큰 그릇을 먹는 것을 잊지 마십시오. 1- 주키니 접시는 이것을 위해 그것을하지 않을 것입니다!



콜리 플라워 주키니 누들 알프레도 (채식, 글루텐 프리, 그레인 프리)

  • 유제품 무료
  • 곡물 무료 조리법
  • 비건

칼로리

415

서빙

2

성분

파스타의 경우 :

  • 아주 작은 또는 중간 크기의 호박 4 개




소스의 경우 :

  • 중간 콜리 플라워의 1/2 헤드 또는 찐 콜리 플라워 2 컵 및 1/2 컵
  • 캐슈 1 컵을 8 시간 이상 담가 헹구고 배수
  • 레몬 즙 2 테이블 스푼
  • 병아리 콩 된장 2 큰술
  • 심황 1/2 티스푼
  • 후추의 몇 꼬집음
  • 영양 효모 4 티스푼
  • 마늘 가루 2 티스푼
  • 양파 가루 4 티스푼

예비

파스타의 경우 :

  1. 보너 박스 강판 또는 스파이럴 라이저를 사용하여 호박에서 국수를 만듭니다. 그 가제트가 없다면, 정기적으로 감자 필러를 사용하여 단순히 호박을 껍질을 벗기고 국수를 만들 수 있습니다-껍질은 국수입니다.

소스의 경우 :

  1. 약 20 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 콜리 플라워를 찌십시오.
  2. 찐 콜리 플라워를 찬물 한 그릇에 넣어 식 힙니다.
  3. 부드러워 질 때까지 믹서기에 모든 재료를 섞습니다. 블렌더에 콜리 플라워를 먼저 놓고 블렌딩을 쉽게합니다.
  4. 국수를 소스와 섞고 여분의 후추와 원한다면 가보 토마토와 혼합 채소로 장식하십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 415 # 탄수화물 : 34 g # 지방 : 27 g # 단백질 : 17 g # 나트륨 : 754 mg # 설탕 : 7 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.