대부분의 유제품 프리 리코 타 레시피는 두부 나 견과류로 만들어집니다. 그러나 알레르기가 있거나 그러한 성분을 피하는 경우에도 치즈를 고칠 수 있습니다. 이 맛있는 리코 타는 절인 아티 초크 하트와 병아리 콩으로 만들어졌으며 마늘, 영양 효모, 타 히니, 레몬 주스와 함께 혼합되었습니다. 라자냐, 박제 껍질 또는 딥으로 리코 타를 사용하는 곳이라면 어디든지 완벽하게 들어 맞습니다.



병아리 콩 아티 초크 리코 타 (비건, 글루텐 프리)

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칼로리

1337

서빙

2 컵

성분

  • 1 15 온스 병아리 콩, 배수 및 헹굼
  • 마늘 1 쪽
  • 올리브유 1/3 컵
  • 영양 효모 1/3 컵
  • 타 히니 1 큰술
  • 레몬 1/2 큰술
  • 1/2 작은 술 소금
  • 1 15 온스 캔 아티 초크, 배수 및 헹굼




예비

  1. 푸드 프로세서에서 아티 초크를 제외한 모든 것이 멋지고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 매끄러운 질감이 필요한 경우 올리브 오일을 첨가하십시오. 다음으로 아티 초크를 넣고 몇 차례 돌립니다. 땅딸막하면 괜찮습니다.
  2. 이제 좋아하는 라자냐, 파스타 베이킹에 사용하거나 칩과 당근을 꺼내 딥으로 즐길 수 있습니다.

영양 정보

총 칼로리 : 1337 # 총 탄수화물 : 120 g # 총 지방 : 83 g # 총 단백질 : 44 g # 총 나트륨 : 3633 g # 총 설탕 : 5 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.