이 에너지와 단백질 포장 초콜릿 아몬드 Chia 프로틴 바는 건강에 좋은 재료로 가득한 매우 간단한 간식입니다-베이킹이 필요 없습니다!



초콜렛 아몬드 Chia 단백질 바 (비건)

  • 유제품 무료
  • 고단백
  • 비건

서빙

1

성분

건조 성분의 경우 :

  • 1 1/2 컵 귀리
  • 1/2 컵 단백질 파우더
  • 잘게 썬 아몬드 1/2 컵
  • 코코아 가루 1/3 컵
  • 치아 씨 1/3 컵
  • 유제품이없는 초콜릿 칩 1/4 컵
  • 1/4 작은 술 소금


젖은 재료의 경우 :

  • 1 1/4 컵 날짜
  • 물 1/4 컵
  • 천연 땅콩 버터 1/2 컵
  • 무가당 우유 1/2 컵
  • 1/4 컵 메이플 시럽 (단백질 분말이 매우 쓴 경우 감미료를 더 추가해야 할 수 있습니다. 한 번에 1 큰 스푼을 넣고 만족할 때까지 맛보십시오)
  • 바닐라 추출액 1 티스푼
비건 채식 베이글 만드는 법

예비

  1. 날짜로 시작하십시오. 블렌더 또는 푸드 프로세서를 사용하여 날짜와 물을 결합하고 날짜 붙여 넣기가 될 때까지 혼합 / 처리하십시오. 필요한 경우 조금 더 많은 물을 추가하여 일을 처리하십시오.
  2. 중간 크기의 그릇에 데이트 페이스트를 남은 젖은 성분 (땅콩 버터, 유제품이없는 우유, 메이플 시럽 및 바닐라 추출물)과 섞어 모든 것이 혼합 될 때까지 저어줍니다. 땅콩 버터가 매우 진한 경우, 혼합 될 때까지 조금 따뜻하게 해보십시오
  3. 큰 그릇에 모든 건조 성분 (귀리, 단백질 파우더, 아몬드, 코코아, 치아 씨, 초콜릿 칩 및 소금)을 넣고 섞어 섞습니다.
  4. 젖은 재료를 마른 상태로 넣고 모든 것이 완전히 통합 될 때까지 섞으십시오.
  5. 모든 것이 혼합되면, 플라스틱 랩 또는 양피지가 늘어선 8 × 8 인치 팬에 혼합물을 균일하게 누릅니다.
  6. 팬에서 꺼내어 16 개의 사각형으로 자르기 전에 냉장고에서 1 시간 이상, 또는 30 분 동안 냉동실에서 식히십시오. 잘린 후에는 냉장고에이 막대를 보관하고 싶습니다
  7. 즐겨!

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 200 # 탄수화물 : 24 g # 지방 : 9 g # 단백질 : 8 g # 나트륨 :-mg # 설탕 : 12 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.