이 실란트로 라임 타코로 매주 화요일 타코를 축하합니다! 갓 다진 실란트로, 옥수수, 라임, 아보카도는 타코에 가볍고 밝은 맛을 주며 검은 콩은 접시에 단백질을 풍부하게 첨가합니다. 또한 후 머스의 추가 확산으로 크림 같은 일관성이 추가됩니다.



실란트로 라임 타코 (비건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 글루텐 프리 레시피
  • 고 섬유
  • 고단백
  • 비건

서빙

4

성분

  • 다진 마늘 2 쪽
  • 다진 파 1/2 컵
  • 검은 콩 1 캔, 배수 및 헹굼
  • 잘게 썬 녹색 칠리 1 온스 캔
  • 옥수수 1/2 컵
  • 라임 주스 3 큰술
  • 다진 실란트로 1/2 컵
  • 맛의 바다 소금과 후추
  • 필요에 따라 올리브 오일
  • 얇게 썬 아보카도 1 개
  • 클래식 후 머스 1/4 컵 (필요한 경우 더 이상)
  • 연질 옥수수 4 종 (현미 또는 옥수수)




예비

  1. 큰 냄비에 중간 정도의 열에 올리브 오일 이슬비를 첨가하십시오.
  2. 실파와 마늘을 넣고 3 ~ 4 분간 볶습니다.
  3. 검은 콩, 녹색 칠레, 옥수수, 라임 주스 및 바다 소금과 후추를 넣으십시오. 휘젓다. 약 5 분 동안 볶은 다음 모든 것이 완전히 가열 될 때까지 실란트로와 소테에서 몇 분 더 혼합합니다.
  4. 토틸라를 별도의 팬이나 오븐에서 따뜻하게하십시오.
  5. 또띠아가 데워지고 바삭 바삭한 후 각각 후 머스로 퍼뜨립니다.
  6. 실란트로 검은 콩 혼합물을 각 옥수수의 중앙에 놓고 얇게 썬 아보카도로 장식하십시오.