이 구운 루트 채소 레시피는 건강하고 쉬운 비건 레시피입니다. 약간의 '공기'를 느끼면 이것이 더 기초적인 느낌을 줄 수있는 완벽한 조리법입니다. 시험이나 공개 연설 전에 완벽하고 준비하기 쉽습니다.



쉬운 구운 뿌리 채소 (채식, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 곡물 무료 조리법
  • 고 섬유
  • 친절한 IBS
  • 비건

칼로리

495

성분

  • 호박 1 장
  • 브로콜리 1 개
  • 고구마 1 개
  • 근대의 뿌리 2 개
  • 당근 2 개
  • 붉은 양파
  • 2 정향 마늘 (또는 원하는 경우 더)
  • 코코넛 오일
  • 원하는 허브와 향신료


예비

  1. 채소를 큰 거친 조각으로 씻고 자릅니다.
  2. 코코넛 오일과 향신료를 섞어 베이킹 트레이나 파이렉스 플레이트에 넣으십시오.
  3. 약 40 분 동안 180도 오븐에 넣습니다. 20 분 후에 확인한 후 뒤집어 모두 잘 요리되는지 확인하십시오. 당신은 그것들을 부드럽고 내부에서 약간 단단하게 원합니다.
  4. 요리 과정이 끝나면 레몬 주스와 버진 올리브 오일 이슬을 첨가 할 수도 있습니다.

노트

요리하는 사람의 수에 따라 수량을 조정하고 냉장고에있는 음식으로 만들 수 있습니다.

영양 정보

총 칼로리 : 495 # 총 탄수화물 : 103 g # 총 지방 : 3 g # 총 단백질 : 24 g # 총 나트륨 : 395 g # 총 설탕 : 40 g 코코넛 오일을 포함하지 않은 계산. 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 재료와 준비를 기반으로합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.