직접 만든 바베큐 소스에 달콤하고 스모키하고 풍성한 렌즈 콩! 이것은 봄과 여름의 바쁜 날에 완벽한 놀랍도록 간단하고 풍미있는 저녁 식사입니다. 렌즈 콩이 좋고 두껍게 될 때까지 렌즈 콩을 요리하기 만하면됩니다. 식히기 위해 옆에 놓고 바베큐 소스 / 사이드를 만드십시오! 이들은 개 암 나무 열매와 다른 계절 야채에 옥수수와 완벽하게 쌍을 이룹니다.



쉽고, 스모키하고 달콤한 바베큐 렌즈 콩 (비건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 비건

칼로리

299

서빙

그릇 2 개

요리 시간

40

성분

렌즈 콩의 경우 :

  • 마른 녹색 렌즈 콩 1 1/2 컵
  • 물 3 1/2 컵




소스의 경우 :

  • 1 8 온스 캔 토마토 페이스트
  • 사과 식초 1/4 컵
  • 물 3 / 4-1 컵
  • 3 정향 마늘
  • 훈제 파프리카, 후추, 스테비아 및 고추 플레이크

예비

  1. 3 1/2 컵 물에서 렌즈 콩을 요리하십시오. 끓게 한 다음 중간 열로 줄이고 물이 흡수 될 때까지 가끔씩 저어주십시오. 30-40 분이 소요됩니다.
  2. 소스를 만들려면 모든 재료를 냄비에 넣고 약 15 분 동안 소스가 데워 질 때까지 약한 불로 요리하십시오.
  3. 바베큐 소스를 곁들인 렌즈 콩과 콜리 플라워 라이스, 양배추 샐러드 등을 제공합니다.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 299 # 탄수화물 : 52 g # 지방 : 1 g # 단백질 : 21 g # 나트륨 : 95 mg # 설탕 : 14 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 근거한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.