식사에 포함시킬 훌륭하고 간단한 식물성 단백질 팩 스테이플을 찾고 있다면 이것이 완벽한 조리법입니다. 이 템페 미트볼은 만들기 쉽고, 풍미가 풍부하고, 다양한 요리법에 쉽게 추가 될 수 있으며, 식사 준비 군중에게 좋습니다. 그들은 또한 어떤 소스와도 완벽하게 어울리므로 고전적인 스파게티와 미트볼을 함께 던지거나 샌드위치를 ​​만들거나 끈적 끈적한 달콤한 아시아 유약과 쌍을 이룰 수 있습니다.



쉬운 템페 귀리 미트볼 (비건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 건강
  • 고 섬유
  • 고단백
  • 정제 설탕 없음
  • 비건
글루텐 프리 해시 브라운

성분

  • 1 8 온스 패키지 글루텐 프리 템페
  • 녹은 코코넛 오일 1 테이블 스푼
  • 글루텐이없는 귀리 1/4 컵, 밀가루로 분쇄
  • 1/4 컵 빵 부스러기, 글루텐 프리
  • 다진 양파 1/4 컵
  • 다진 마늘 3-4 쪽
  • 저 나트륨 채소 국물 2 1/2 큰술
  • 액체 아미노 1 테이블 스푼




예비

  1. 오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
  2. 오븐이 약간의 코코넛 오일로 약간의 소테 양파와 마늘을 가열하는 동안 약간 갈색 / 반투명해질 때까지 요리하십시오. 따로.
  3. 템페를 넣고 큰 덩어리로 자르고 녹은 코코넛 오일, o은 귀리, 빵 부스러기, 야채 국물, 액체 아미노 및 마늘 / 양파 혼합물을 식품 가공기에 넣습니다.
  4. 약 10-15 초 동안 낮은 펄스. 모든 재료를 결합해야하지만, 너무 많이 섞고 싶지 않기 때문에 작게 시작하여 준비하십시오. 혼합물은 여전히 ​​약간 청키해야합니다.
  5. 혼합물을 퍼 내고 1 인치 둥근 볼에 넣습니다. 12-14 사이에 만들기에 충분해야합니다.
  6. 가볍게 기름칠 쿠키 시트에 놓고 오븐에 넣습니다.
  7. 6 분 동안 타이머를 설정하고 황금빛이 나올 때까지 요리하십시오. 공을 약 3 번 돌리십시오. 타이머를 6 분 동안 설정하고 황금빛 갈색이 될 때까지 회전합니다.
  8. 오븐에서 꺼내 식힌다.
  9. 바베큐 소스, 마리 나라, 여신 드레싱, 케첩, 후 머스, 데리야끼 등 원하는 소스를 추가하십시오! 그들은 거의 모든 맛으로 잘 어울립니다.