부드럽고 풍성한 드레싱으로 풍성한 구운 야채. 이 레시피에서 채소를 교환 할 수 있습니다. 이 코스를 밥 위에서 메인 코스로 즐기거나 절인 두부 옆의 건강한 식사를 즐기십시오! 어느 쪽이든, 크림 같은 타 히니 드레싱에 흠뻑 젖은이 간단하고 영양가 높은 야채 로스트는 완전히 골키퍼입니다!



타 히니 드레싱을 곁들인 손쉬운 야채 로스트 (베건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 비건

칼로리

296

서빙

6

성분

드레싱을 만들려면 :

  • 다진 마늘 2 쪽
  • 타 히니 1/3 컵
  • 레몬 주스 2 큰술
  • 메이플 시럽 2 큰술
  • 따뜻한 물 1/3 컵
  • 1/4 작은 술 바다 소금 (또는 맛)
  • 파프리카의 꼬집음




튀긴 렌즈 콩 공

로스트를 만들려면 :

  • 1 개의 콜리 플라워
  • 1/2 파운드 감자, 깨끗하게 문지르고 한입 크기의 덩어리로 자릅니다.
  • 3 개의 큰 당근, 깨끗이 닦고 2 인치 라운드로 자릅니다.
  • 커민으로 나누는 1 1/2 티스푼
  • 파프리카 2 작은 술
  • 맛볼 소금
  • 올리브유 2 테이블 스푼

Sauté로 :

  • 올리브유 2 큰술
  • 붉은 양파 1 개, 슬라이스
  • 냉동 완두콩 2 컵, 해동
  • 신선한 다진 로즈마리 1 큰술
  • 맛볼 소금
브로콜리 레시피 인도

예비

  1. 믹서기에 마늘, 타 히니, 레몬 주스 및 메이플 시럽을 넣으십시오.
  2. 드레싱이 얇아 지지만 너무 물기가 없어 질 때까지 물을 조금씩 첨가하여 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
  3. 소금과 파프리카로 간을하십시오.
  4. 드레싱은 냉장고에 최대 일주일 동안 보관됩니다.
  5. 오븐을 400 ° F로 예열합니다. 그리고 양피지를 가진 2 개의 테두리가있는 굽기 장을 lin.
  6. 그릇에 1/2 스푼 커민, 1 스푼 파프리카, 맛 소금, 스푼 올리브 오일과 콜리 플라워를 던져.
  7. 베이킹 시트 중 하나에 단일 층으로 콜리 플라워를 펼칩니다.
  8. 콜리 플라워가 부드럽고 갈색이 될 때까지 20-25 분 동안 오븐에서 구운 것.
  9. 같은 그릇을 사용하여 감자와 당근을 결합하고 남은 커민, 파프리카 및 올리브 오일을 넣고 맛에 소금을 넣으십시오.
  10. 다른 베이킹 시트의 단일 레이어에 결합하여 펼치십시오.
  11. 부드럽고 황금색이 될 때까지 30-35 분 동안 구운 이쑤시개는 쉽게 미끄러집니다.
  12. 한편, 큰 냄비 나 프라이팬에서 올리브 오일을 중간 열로 가열합니다.
  13. 양파와 소테를 넣고 3 ~ 4 분 동안 부드럽게 저어 향이 나도록한다.
  14. 완두콩과 로즈마리를 넣고 소금으로 간을하고 요리 한 후 완두콩이 부드러워 질 때까지 5-7 분 동안 저어주십시오.
  15. 구운 콜리 플라워, 감자, 당근을 넣고 가볍게 섞어 섞습니다.
  16. 타 히니 드레싱으로 따뜻하게 드십시오.

영양 정보

1 회 제공 칼로리 : 296 # 탄수화물 : 32 g # 지방 : 16 g # 단백질 : 10 g # 나트륨 : 132 mg # 설탕 : 14 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.