맛있는 글루텐 프리 버거 알림! 이 레시피에서는 다양한 정원 야채가 결합되어 외부에서는 바삭하지만 내부에서는 부드러운 향이 좋은 야채 버거를 형성합니다. 토마토 한 조각과 채소를 곁들여 원하는 롤에 담아 먹거나 푸짐한 샐러드의 일부로 채소와 곡물 침대에서 즐기십시오.



가든 베지 버거 (비건, 글루텐 프리)

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성분

  • 1 1/2 컵의 원두를 섞은 것
  • 냉동 완두콩 1/2 컵
  • 냉동 시금치 1/2 컵
  • 작은 빨간 고추 1 개, 깍둑 썰은
  • 큰 무리 고수
  • 2 정향
  • 1/2 레몬의 풍미와 주스
  • 맛을 내기 위해 꼬집음 소금과 후추
  • 글루텐 프리 쌀가루 1/2 작은 술
  • 올리브유




예비

  1. 시금치와 완두콩을 녹이십시오. 시금치에서 여분의 물을 짜십시오. 콩을 으깬 다음 모든 재료를 그릇에 담습니다.
  2. 햄버거 4 개를 넣고 접시에 담은 후 30 분 이상 냉장 보관하십시오.
  3. 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 6-8 분 동안 버거를 요리하고 바깥이 살짝 바삭 바삭해질 때까지 반쯤 뒤집습니다.

영양 정보

총 칼로리 : 656 # 총 탄수화물 : 103 g # 총 지방 : 14 g # 총 단백질 : 31 g # 총 나트륨 : 1394 g # 총 설탕 : 12 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.