믿을 수 없을만큼 영양가있는 대마 씨앗으로 만든 맛있는 페스토. 영양 강화를 위해이 조리법은 훌륭한 옵션입니다. 글루텐이없는 콩 과식 파스타와 짝을 이루어 빠르고 쉬운 주야 식사를하십시오. 크래커, 피자, 샌드위치 등을 제공하기 위해 냉장 보관하십시오.

대마 씨앗 바질 페스토 (베건)

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  • 비건

성분

대마 씨앗 페스토

  • 3 컵 신선한 바질-세척 및 헹굼
  • 1/2 CupawRaw 캐슈 너트
  • 1/2 컵 유기 대마 씨앗
  • 신선한 레몬 주스 2 테이블 스푼
  • 1 테이블 스푼 영양 효모-옵션-치즈 맛
  • 1/2 작은 술 마늘 가루
  • 1 티스푼 셀틱 해염
  • 콜드 프레스드 엑스트라 버진 올리브 오일 3 테이블 스푼

파스타

  • 1 컵 닭콩 파스타-요리, 배수 및 헹굼

볶은 야채

  • 2 컵 베이비 시금치-버섯과 볶음
  • 2 컵 버섯-다진
  • 1-2 테이블 스푼 콜드 프레스드 엑스트라 버진 올리브 오일

예비

대마 씨앗 페스토

  1. 재료를 청소하고 준비하십시오.
  2. 모든 재료를 Nutribullet, 믹서기 또는 푸드 프로세서에 넣으십시오. 나는 다른 성분의 무게가 블렌딩 할 때 잎을 잎으로 가져 오는 데 도움이되므로 대마 씨앗, 견과류 및 무거운 성분을 바질 잎 앞에 첨가하고 싶습니다.
  3. 원하는 농도가 될 때까지 혼합하십시오. 청키 텍스처의 경우 짧아지고 부드러운 텍스처의 경우 더 길어집니다. 블렌딩을 균일하게하기 위해 몇 번 멈추고 측면을 긁어 야 할 수도 있습니다.
  4. 냉장고의 밀폐 된 유리 용기에 최대 8 일 동안 보관하십시오.

파스타와 볶은 야채

  1. 알 덴테까지 파스타 선택을 요리하십시오. 제거, 배수 및 헹굼. 믹싱 보울에 따로 보관하십시오. 대마 씨앗 페스토 몇 스푼을 넣고 저어주세요. 각 파스타 조각이 고르게 코팅되도록 충분히 첨가하십시오.
  2. 중간 팬에서 1-2 큰 스푼의 올리브 오일을 중간 온도로 가져옵니다. 버섯을 넣고 약 3-4 분 동안 요리하십시오. 버섯을 제거하고 따로 보관하십시오. 아기 시금치를 넣고 열을 낮추고 시들게하십시오. 일단 시들어 버렸다.
  3. 대마 씨앗 페스토 파스타와 아기 시금치로 볶은 버섯을 조립하고 봉사하고 즐기십시오.