이것은 당신이 환상적 인 고기없는 미트볼입니다. 그들은 올바른 향신료, 질감, 수분 및 보너스로 햇볕에 말린 토마토의 놀라운 맛의 작은 조각을 가지고 있습니다. 이들은 파스타, 서브, 잘 먹거나 스스로 먹을 수 있습니다.



렌즈 콩 Quinoa 대마 미트볼 (비건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 글루텐 프리 레시피
  • 고 탄수화물 비건
  • 고단백
  • 정제 설탕 없음
  • 무설탕 / 저 설탕
  • 비건
  • 밀 무료

성분

  • 빨간 렌즈 콩 1 컵, 잘 배수
  • 조리 된 퀴 노아 1/2 컵
  • 햇볕에 말린 토마토 3 테이블 스푼
  • 아마씨 1 테이블 스푼
  • 대마 씨앗 2-3 큰술
  • 글루텐 프리 귀리 가루 1 큰술
  • 영양 효모 1 큰술
  • 오레가노 1 티스푼 또는 맛보기
  • 1/2 작은 술 마늘 가루
  • 양파 가루 1/2 티스푼
  • 바다 소금 1/4 티스푼 또는 맛보기
  • 후추 1/8 티스푼 또는 맛
  • 글루텐 프리 빵 부스러기 1 / 2-3 / 4 컵


예비

  1. 빵 부스러기를 제외한 모든 재료를 푸드 프로세서에 결합하고 결합 될 때까지 약 6-8 회 펄프하십시오.
  2. 빵 부스러기를 얕은 그릇에 넣습니다.
  3. 스푼을 사용하여 콩 혼합물을 퍼 내고 손으로 일부를 공 모양으로 만듭니다. 실제로 손에 넣을 수는 없습니다. 부드럽게 모양을 만듭니다.
  4. 그런 다음 부스러기에 콩 공을 가볍게 눌러 부스러기에 넣습니다.
  5. 튀김을 원한다면 프라이팬에 코코넛 오일 1 1/2 큰 스푼을 넣고 기름에 부스러기가 부스러 질 때까지 중간 열로 가열하십시오. 콩알을 넣고 익히고 황금빛이 될 때까지 30 초마다 뒤집습니다.
  6. 구우려면 오븐을 400 ° F로 예열하십시오. 양피지 일렬로 세워진 베이킹 시트에 미트볼을 놓고 약 15 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.