레시피는 익힌 호박을 요구합니다. 이렇게하려면 단순히 호박을 껍질을 벗기고 자르고 물로 덮고 끓여서 15 분 동안 또는 열이 날 때까지 저열로 요리하십시오. 이 파이에 나는 중간 크기의 가을 금 호박의 절반을 사용했습니다. 다른 품종도 완벽하게 할 것이라고 확신합니다. 나는 21X21cm 접시를 사용했습니다. 지각은 약 1cm 두께로 판명되었습니다. 나는 Stevija의 덩어리와 함께 스테비아 파우더를 사용했습니다. 나는 타르트가 그것을 시도한 대부분의 사람들에게 충분히 달콤하지 않다고 솔직히 말해야합니다. 그래서 상단에 메이플 시럽 한 방울이 거래를 저장했습니다.



빵 굽는 코코넛 호박 파이 (채식)

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감자 비건 만두

칼로리

165

서빙

8

성분

빵 껍질
  • 건포도 50g, 2 시간 이상 담가
  • 해바라기 씨 50g, 최소 2 시간 동안 담가 짐
  • 말린 코코넛 플레이크 50g
  • 코코넛 오일 2 큰술




충전재
  • 익힌 호박 1,5 컵
  • 400ml 코코넛 밀크
  • 두부 200g
  • 한천 가루 4g
  • 스테비아 파우더 4 티스푼 **

예비

  1. 빵 껍질을 만들려면 먼저 코코넛 오일을 저온에서 녹인 다음 블렌더를 사용하여 건포도 및 해바라기 씨와 함께 섞으십시오. 코코넛 플레이크를 저어주세요.
  2. 크러스트 믹스를 서빙 접시에 옮깁니다. 큰 스푼이나 주걱을 사용하여 접시의 바닥 (그리고 껍질이 충분한 경우 측면)에 지각을 고르게 누르십시오.
  3. 코코넛 우유를 작은 냄비에 붓고 중간 정도의 낮은 열에서 거의 끓는점으로 가져갑니다. 한천이 완전히 녹을 때까지 한천을 약동하고 몇 분 더 요리를 계속하십시오.
  4. 호박, 비단 두부, 코코넛 밀크 및 스테비아가 부드러워 질 때까지 섞습니다. 빵 껍질에 충전물을 조심스럽게 붓습니다.
  5. 적어도 2 시간 동안 냉장 보관하십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 165 # 탄수화물 : 13 g # 지방 : 13 g # 단백질 : 2 g # 나트륨 : 12 mg # 설탕 : 6 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 근거한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.