이 달콤하고 짠 그라 놀라 바는 이동 중 스낵에 적합합니다. 다크 초콜릿과 짝을 이루는 바삭 바삭한 헤이즐넛은 칼로리를 보충하지 않는 하늘의 음식을 만듭니다. 재미있는 변형을 위해 좋아하는 말린 과일 대신 말린 바나나를 쉽게 대체하십시오.



귀리 및 헤이즐넛 바나나 그라 놀라 바 (채식)

  • 유제품 무료
  • 고 탄수화물 비건
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서빙

24 바

성분

  • 귀리 2⁄3 컵 (250g)
  • ¾ 컵 다진 헤이즐넛 (100g)
  • 말린 바나나 1 컵 (80g)
  • 콘플레이크 1⁄ 컵 (60g)
  • 2 ³ 컵 용설란 시럽 (150 mL)
  • 간장 크림 4 테이블 스푼
  • 생 지팡이 설탕 ½ 큰술
  • 바닐라 2 티스푼
  • 밀가루 2 큰술
  • 바다 소금
  • 다크 초콜릿 7 온스 (200g)




예비

  1. 오븐을 350 ° F로 예열하십시오.
  2. 교반하는 동안 롤링 된 귀리와 헤이즐넛을 붙지 않는 프라이팬에 중간 열에 약 1 시간 동안 토스트합니다. 10 분.
  3. 말린 바나나를 굵게 자르고 콘플레이크를 부순다.
  4. 이 성분들을 용설란 시럽, 간장 크림, 생 지팡이 설탕, 바닐라, 밀가루 및 2 핀치의 바다 소금과 잘 섞으십시오.
  5. 양피지를 깔고있는 베이킹 시트 (약 15.5 x 14 인치 또는 40 x 36cm)에 혼합물을 펴서 두께가 ¼ 인치 (5mm) 미만이되도록합니다.
  6. 혼합물 위에 베이킹 시트와 동일한 크기의 두 번째 양피지를 놓습니다.
  7. 손이나 롤링 핀을 사용하여 혼합물을 부드럽게하고 아래로 눌러 함께 고정시킵니다.
  8. 양피지와 함께 혼합물을 뜨거운 오븐에서 약 1 시간 동안 굽습니다. 13 분
  9. 30 분 동안 식히십시오.
  10. 다크 초콜릿을 뜨거운 물에 녹입니다. 이렇게하려면 냄비에 약간의 물을 끓인 다음 중간 열로 줄이십시오.
  11. 초콜릿을 수조 위의 금속 그릇에 녹입니다. 금속 보울이 수조에 닿아서는 안됩니다.
  12. 혼합물을 대략 바로 자릅니다. 4.5 x 2 인치 (12 x 5cm) 및 녹은 초콜릿에 개별적으로 담그십시오.
  13. 서빙하기 전에 건조시키기 위해 양피지에 각 막대를 놓습니다.