이 글루텐이 함유되지 않은 완전 채식 스낵바는 전통적인 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 ​​재미있게 변형 시켰습니다! 귀리 가루, 귀리 및 바나나로 만든 푹신하고 달콤하며 절대적으로 맛있습니다. 그러나 도전은 이것입니다 : 아침에 땅콩 버터와 젤리 바나나 바가 있습니까? 그들은 간식입니까? 그들은 사전 운동을합니까? 디저트는 어떻습니까? 우리는 언제든지 좋다고 말합니다.



땅콩 버터 젤리 바나나 바 (비건, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 글루텐 프리 레시피
  • 고 탄수화물 비건
  • 고 섬유
  • 정제 설탕 없음
  • 오일 프리 / 저지방
  • 난 자유 야
  • 비건
  • 밀 무료

칼로리

222

서빙

12

요리 시간

30

성분

  • 글루텐 프리 귀리 가루 1 1/2 컵
  • 글루텐 프리 귀리 1 컵
  • 베이킹 스푼 1 티스푼
  • 계피 1/2 티스푼
  • 1/4 작은 술 바다 소금
  • 으깬 바나나 3 개
  • 땅콩 버터 3/4 컵
  • 메이플 시럽 1/3 컵
  • 바닐라 추출액 1/2 티스푼
  • 선택한 천연 과일 젤리 1/3 컵


예비

  1. 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 8x8 인치 베이킹 접시를 뿌립니다.
  2. 큰 사발에서 바나나, 땅콩 버터, 메이플 시럽 및 바닐라 추출물을 부드럽게 때리십시오.
  3. 다른 그릇에 귀리 가루, 귀리, 베이킹 파우더, 바다 소금 및 계피를 함께 휘젓습니다. 젖은 성분을 건조에 넣고 방금 혼합 될 때까지 혼합합니다. 반죽이 두껍습니다.
  4. 반죽을 준비된 팬에 뿌립니다. 전자 레인지에서 20 초 동안 젤리를 데운 다음 반죽 위에 뿌립니다. 칼을 사용하여 젤리를 휘저어 반죽에 넣습니다.
  5. 25-30 분 동안 또는 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 바를 굽습니다.
  6. 바를 20 분 동안 식히고 12 바로 얇게 썬다.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 222 # 탄수화물 : 31g # 지방 : 10g # 단백질 : 7g # 나트륨 : 42mg # 설탕 : 11g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 기초합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.