이 여름 샐러드 레시피는 완벽한 반찬 또는 메인 코스입니다. 따뜻하거나 차가워서 피크닉이나 파티에 적합합니다. 가장 최근에는이 음식을 싸서 자전거 바구니에 담아 해변에서 즐겼습니다. 패스트 푸드보다 훨씬 맛있고 건강합니다! 손에 든 채소를 사용하십시오. 부드러워 질 때까지 steam 서 버리십시오! 퀴 노아는 단백질로 가득 차 있으며, 자전거를 타거나 수영을하며 여름의 모든 활동에 참여할 때 활력을 유지할 것입니다!



크림 발사믹 드레싱을 곁들인 퀴 노아 샐러드 (비건)

  • 유제품 무료
  • 고 섬유
  • 고단백
  • 고단백 채소
  • 비건

성분

크림 발사믹 드레싱
  • 샬롯 1 개
  • 2 정향 마늘
  • 잘게 잘린 빨간 피망 1/2 컵
  • 레몬 주스 1 큰술
  • 1 큰술 디종 머스타드
  • 메이플 시럽 1 큰술
  • 발사믹 식초 1/2 컵
  • 올리브 오일 3/4 컵
  • 신선한 로즈마리 2 개 (약 1 1/2 큰술)
  • 1/2 tsp 바다 소금
  • 후추 꼬집음


볶은 콩 피자
퀴 노아
  • 퀴 노아 1 컵, 헹굼
  • 물 2 컵
  • 반으로 자른 체리 토마토 1/2 컵
  • 잘게 썬 아스파라거스 1/2 컵
  • 당근 1/2 컵
  • 다진 브로콜리 1 개

예비

크림 발사믹 드레싱
  1. 부드럽고 크림 같은 때까지 모든 재료를 고속 믹서기로 혼합하십시오.
  2. 샐러드 나 찐 채소 등에 드레싱을 추가로 사용할 것입니다.
퀴 노아
  1. 냄비에 퀴 노아와 물을 끓입니다. 열을 낮추고 15 분 동안 끓인다. 열에서 제거하고 포크로 보풀을 제거하십시오.
  2. 퀴 노아가 요리하는 동안 아스파라거스, 당근, 브로콜리를 부드러워 질 때까지 찐다.
  3. 퀴 노아와 야채 및 토스를 1/2 컵 드레싱과 함께 사용하십시오. 따뜻하거나 차가운 것을 즐기십시오.