단백질로 포장 된이 차드 랩은 매우 맛있습니다! 병아리 콩, 당근, 오이, 양배추, 박하, 후 머스, 대마 씨앗 및 기장으로 채워진이 조리법에서와 같이 만들 수 있습니다. 또는 기장을 끄고 퀴 노아를 사용하거나 후 머스 대신 땅콩 소스를 넣을 수 있습니다. 이들은 다재다능하고 어떤 방식 으로든 전환 될 수 있습니다. 즐겨!



기장과 병아리 콩 (채식) 무지개 차드 랩

  • 고 섬유
  • 고단백
  • 비건
구운 쌀 종이 춘권

성분

  • 요리하지 않은 기장 1/2 컵
  • 병아리 콩 1/2 컵, 요리
  • 레인보우 스위스 차드 1 개
  • 당근 1 개, 리본 모양으로 면도
  • 1/2 잉글리쉬 오이, 리본으로 면도
  • 양배추 1 컵
  • 후 머스 1/3 컵
  • 신선한 민트 잎
  • 대마 씨앗 뿌림




예비

  1. 포장 방향에 따라 기장을 요리하고 요리 또는 통조림 병아리 콩을 따로 보관하십시오.
  2. 스위스 차드를 헹구고 말리고 줄기를 잘라냅니다. 하단 줄기에서 우디 부분을 면도하여 더 얇게하여 쉽게 굴 리도록합니다.
  3. 당근, 오이, 양배추를 자르고 채운다. 따로.
  4. 조립하려면 각 chard 잎의 중심을 후 머스로 채 웁니다. 요리 한 기장 한 숟가락에 얇게 썬 당근, 오이, 양배추를 넣습니다. 한 숟가락의 요리 된 병아리 콩, 대마 씨앗의 뿌리 및 몇 가지 신선한 박하 잎을 추가하십시오.
  5. 부리 토처럼 싸서 봉사하십시오.