이 맛있는 초콜릿 타르트는 날짜와 메이플 시럽으로 달콤합니다. 빵 껍질은 피칸, 대마 씨앗 및 귀리를 포함한 건강에 좋은 성분으로 만들어집니다. 이 타르트에서 가장 놀라운 성분은 아보카도입니다. 코코넛 오일 및 우유와 결합하여 풍부하고 크림 같은 질감을 추가하여이 아름답고 부드러운 충전재를 만듭니다. 나는 그것이 거기에 있다는 것을 알지 못할 것입니다!



생 초콜릿 타르트 (비건)

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칼로리

438

서빙

8

성분

빵 껍질
  • 피칸 1 컵
  • 움푹 파인 날짜 1 1/2 컵
  • 1/2 컵 귀리
  • 3 큰술 대마 씨앗
  • 메이플 시럽 2 티스푼
  • 계피 1/2 작은 술
  • 소금 꼬집음




충전재
  • 녹은 5 온스 다크 초콜릿 (약 70 % 카카오가 좋다)
  • 반으로 잘라낸 바닐라 콩 1 개와 씨앗
  • 코코넛 오일 2 큰술
  • 아보카도 1 개
  • 메이플 시럽 1/4 컵
  • 코코넛 우유 1/2 컵 (흔들림이 잘 생겨 크림과 물이 섞임)

예비

빵 껍질 준비 :
  1. 물 한 그릇에 날짜를 10 분 정도 담그고 배수하십시오.
  2. 식품 가공기에서 피칸, 날짜, 귀리 및 대마 씨앗, 시럽, 계피 및 소금을 결합하십시오.
  3. combined가 잘 결합 될 때까지 처리하십시오.
  4. 9 인치 파이 플레이트에 그리스를 바르고 혼합물을 빵 껍질에 누릅니다.
  5. 충전이 준비 될 때까지 식히십시오.
충전 준비 :
  1. 푸드 프로세서에 모든 재료를 넣고 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오. 빵 껍질에 부어.
토핑:
  1. 바나나를 대각선으로 자르고 타르트 위에 놓습니다.
  2. 정제되지 않은 설탕을 뿌려 크림 brulee 토치로 캐러멜 화하십시오.
  3. 크림 brulee 토치가없는 경우, 바나나를 베이킹 시트에 놓고 정제되지 않은 설탕을 얹고 캐러멜이 될 때까지 몇 초 동안 구워냅니다.
  4. 냉장 제공.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 438 # 탄수화물 : 52 g # 지방 : 25 g # 단백질 : 7 g # 나트륨 : 8 mg # 설탕 : 37 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.