생 디저트가 쉬워졌습니다! 이 컵케익의 빵 껍질은 아몬드, 해바라기 씨 및 Medjool 날짜의 혼합입니다. 신성하게 크림 같은 망고 충전물은 망고, 신선한 심황, 신선한 생강, 라임 및 크림 코코넛의 혼합입니다. 망고가 매우 달콤하다면 메이플 시럽을 빼면 달콤합니다.



생 망고 컵 케이크 (비건, 글루텐 프리)

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칼로리

287

서빙

8

성분

빵 껍질 :

  • 아몬드 1/2 컵
  • 해바라기 씨 1/2 컵
  • 6 Medjool 날짜, 구덩이
  • 코코넛 오일 1 큰술
  • 계피 1/2 티스푼
  • 분홍색 히말라야 소금의 꼬집음




망고 크림 :

  • 크림 코코넛 / 코코넛 버터 1 컵
  • 코코넛 오일 2 큰술
  • 메이플 시럽 2 큰술 (선택 사항)
  • 큰 망고 1 개
  • 신선한 심황 2 티스푼
  • 신선한 생강 1 작은 술
  • 라임 주스 1 테이블 스푼
  • 계피 3/4 티스푼
비건 헤이즐넛 케이크

예비

  1. 아몬드와 해바라기 씨를 푸드 프로세서 또는 고속 블렌더에 넣고 거친 질감으로 나올 때까지 몇 번 펄싱하십시오. 나머지 재료를 넣고 혼합물이 모일 때까지 혼합하십시오.
  2. 믹스를 8 개의 컵 케이크 구멍으로 골고루 나누어베이스에 펴고 단단히 누릅니다. 따로.
  3. 작은 냄비에 크림 코코넛, 코코넛 오일, 메이플 시럽을 자주 저어 주면서 부드럽게 녹입니다. 망고를 준비하는 동안 따로두고 조금 식히십시오.
  4. 망고, 심황 및 생강 껍질을 벗기고 라임 주스와 계피가 들어간 믹서기에 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오. 녹지 만 약간 식힌 크림 코코넛에 넣고 잘 섞는다. 크러스트 층에 혼합물을 스푼하고 고르게 부드럽게하십시오.
  5. 고정 될 때까지 냉동실에 넣고 상단이 단단해집니다.
  6. 일단 카운터에 약간 놓아 둔 다음 가장자리 주위에 날칼을 조심스럽게 움직여 컵 케이크를 주석에서 빼냅니다.

노트

밀폐 된 용기에 냉장고 나 냉동고에 보관하십시오.

영양 정보

총 칼로리 : 2299 # 총 탄수화물 : 214 g # 총 지방 : 152 g # 총 단백질 : 41 g # 총 나트륨 : 45 g # 총 설탕 : 172 g 서빙 : 칼로리 : 287 # 탄수화물 : 27 g # 지방 : 19 g # 단백질 : 5 g # 나트륨 : 6 mg # 설탕 : 22 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.