이 매운 고구마 빵 먹으면 가볍고 부드럽고 점심, 스낵 또는 저녁 식사를 완벽하게합니다! 또한 오일이없고 단백질이 들어 있습니다! 그들은 식품 가공기를 사용하여 혼합되어 있으므로 재료를 자르는 데 시간을 소비 할 필요가 없으며 거의 ​​모든 것과 완벽하게 어울립니다. 따라서 좋아하는 채소 더미에 버리고 즐기십시오!



매운 고구마 팔라 펠 (채식, 글루텐 프리)

  • 유제품 무료
  • 글루텐 프리 레시피
  • 고 탄수화물 비건
  • 고 섬유
  • 정제 설탕 없음
  • 오일 프리 / 저지방
  • 난 자유 야
  • 무설탕 / 저 설탕
  • 비건
  • 밀 무료
두부 이탈리아 소시지

서빙

12-15

요리 시간

35

성분

팔라 펠에게 :

  • 중간 고구마 1 개 (약 1 컵, 으깬 것)
  • 병아리 콩 1 개 19 온스 캔 (약 2 컵)
  • 1 개의 소량의 실란트로
  • 2 정향
  • 양파 1/2
  • 커민 파우더 1/2 작은 술
  • 1/2 티스푼 칠리 파우더
  • 카이엔 1/4 티스푼 (더 매운 맛이 더 좋다면!) 1/4 티스푼 으깬 고추 조각
  • 맛볼 소금과 후추
  • 1/4 컵 통 곡물 밀가루 또는 글루텐 프리 밀가루


아보카도 소스 :

  • 아보카도 2 개
  • 작은 소수 실란트로 1 개
  • 비건 플레인 요거트 2 큰술
  • 레몬 주스 1 큰술
  • 소금과 후추

샐러드의 경우 :

  • 해바라기 새싹
  • 칼라 마타 올리브
  • 절인 붉은 양배추 (또는 일반 붉은 양배추)

예비

  1. 고구마를 전자 레인지 나 오븐에서 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 전자 레인지에서 약 4 분, 오븐에서 400 ° F에서 30 분.
  2. 고구마를 피부에서 제거하고 감자를 푸드 프로세서에 넣으십시오. 오븐을 350 ° F로 예열하고 양피지로 베이킹 시트를 정렬하십시오.
  3. 병아리 콩을 배수하고 헹구고 나머지 재료와 함께 식품 가공기에 첨가하십시오. 두꺼운 퓨레가 형성 될 때까지 혼합하십시오.
  4. 소금, 후추 및 향신료가 더 필요한 경우 맛을 조정하십시오. 손으로 반죽을 작은 ​​원으로 말아서 베이킹 시트에 올려 놓으십시오. 팔라 펠을 오븐에 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 30-35 분 동안 굽습니다.
  5. 아보카도 소스의 경우 크림이 될 때까지 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 모든 재료를 함께 혼합하십시오.
  6. 샐러드와 아보카도 소스와 함께 팔라 펠을 제공하십시오.