토마토 소스를 곁들인 볶은 콜리 플라워는 토마토와 마늘을 곁들인 콜리 플라워의 간단한 요리입니다. 콜리 플라워의 자연적인 풍미가 나올 수 있도록 올바른 토마토를 고르는 것이이 요리의 핵심입니다. 즉, 로마 토마토 나 그와 비슷한 것이 사용하기에 완벽한 재료임을 의미합니다. 맛. 이 요리는 일반적으로 중국 식당에서 볼 수 있지만 대부분의 볶음 요리만큼 인기가 없습니다.



토마토 소스에 볶은 콜리 플라워 (채식, 무 글루텐)

  • 유제품 무료
  • 글루텐 프리 레시피
  • 곡물 무료 조리법
  • 고 섬유
  • 저탄수화물 비건
  • 정제 설탕 없음
  • 난 자유 야
  • 무설탕 / 저 설탕
  • 비건
  • 밀 무료

서빙

3-4

요리 시간

15

성분

  • 1 개의 콜리 플라워
  • 다진 로마 토마토 2 개
  • 토마토 페이스트 3 테이블 스푼
  • 1 스푼의 감미료
  • 다진 파슬리 1 테이블 스푼
  • 다진 마늘 4 개
  • 소금
  • 갓 갈은 후추
  • 기름




예비

  1. 끓는 물로 냄비를 준비한 후 콜리 플라워를 2 분간 블랭킹하십시오. 콜리 플라워를 빼낸 다음 찬물을 헹구어 요리를 멈추십시오.
  2. 냄비에 기름을 넣은 다음 마늘을 소 테로 볶은 다음, 갈색과 향이 나면 잘게 썬 토마토를 넣고 부드러워지고 쉽게 으 깨질 때까지 볶습니다. 토마토 페이스트와 잘게 썬 파슬리를 넣고 1 분간 계속 요리하십시오.
  3. 콜리 플라워를 넣고 약간의 물을 첨가하여 수분을 공급하고 감미료를 넣은 다음 소금과 갓 구운 후추로 양념하여 5 분 동안 볶습니다.
  4. 냄비에서 꺼내고 다진 파슬리를 곁들여서 제공하십시오.