치아 시드 젤은 두뇌 음식 오메가 3 필수 지방산, 단백질 (씨드의 20 %), 칼슘, 인 및 섬유질과 같은 영양소로 가득합니다. 베이킹과 비건 채식 요리법은 평소 요리법보다 지방이 훨씬 적습니다. 모든 식물성 식품 전체를 사용하는 경우 레시피에는 콜레스테롤이 포함되지 않습니다. 케이크 나 쿠키 대신 계란 대체제를 첨가하기 위해 냉장고에 수성 치아 젤을 넣는 것이 좋습니다. 겔 한 스푼은 계란 하나를 대체합니다. 준비된 치아 젤은 최대 2 주 동안 유지됩니다. 물론, 내가 좋아하는 길은 스무디입니다!



수퍼 푸드 그린 스무디 (비건)

  • 유제품 무료
  • 가슴 앓이 예방
  • 비건

성분

  • 물 2 1/2 컵
  • 많은 채소 (선택 : 유기농 시금치, 파슬리, 실란트로, 케일, 로메인, 비트 그린 등)
  • 유기농 사과 1 개
  • 소수의 유기 말린 살구 (대체 말린 무화과 또는 FRESH)
  • 바나나 2 개
  • 2-3TB. 치아 씨 젤
  • 1/2 tsp. 스피루리나 (선택 사항)
  • 알로에 베라 젤 (오랄)
  • 스테비아 (감미료)




예비

  1. 모든 재료를 고속 블렌더에 혼합하십시오.
  2. 좋아하는 토핑을 선택하십시오.