온도와 날씨의 변화로 힘든 시간을 보내고 있습니까? 석류 가려움증을 뿌린이 템페와 양파 타진은 당신에게 손을 줄 것입니다. 증기는 야채를 골고루 익히고 냄비는 맛있는 맛과 맛을 모두 유지합니다.



템페와 양파 타진 (비건, 그레인 프리)

  • 유제품 무료
  • 곡물 무료 조리법
  • 비건

칼로리

804

서빙

2

성분

  • 5.3 온스 템페
  • 석류 3 개
  • 큰 양파 2 개
  • 신선한 붉은 고추 2 개
  • 1/2 양배추
  • 1/2 레몬 풍미
  • 신선한 혼합 허브의 1 아름다운 꽃다발
  • 올리브 오일 3 큰술
  • 사바 1 개 (이탈리아 포도 시럽)
  • Tamari




예비

  1. 템페를 일반 큐브로 자릅니다. 당신의 취향에 따라 2 석류와 타 마리에서 얻은 주스로 마리 네이드를 준비하십시오. 템페 큐브를 담그고 냉장고에서 몇 시간 동안 쉬면서 가끔씩 돌리십시오.
  2. 양배추를 큰 사각형으로 자르고 양파를 4 분의 1로 자릅니다.
  3. 타진 바닥에 오일을 바르십시오 (유약이없는 천연 테라코타로 가능). 모든 빈 공간을 채우도록 야채를 번갈아 가며 배치하십시오. 향기로운 허브, 다진 고추를 넣고 소금을 조금 넣으십시오. 모든 tempeh 절인 액체를 결합하십시오.
  4. 타진을 돔 뚜껑으로 덮고 파편 망막으로 불에 놓습니다. 화염을 최소로 유지하고 야채가 회전하지 않도록하고 증기가 빠져 나가지 않도록 뚜껑을 최대한 적게 엽니 다.
  5. 요리 중반에 템페에 합류하고 요리가 완료되기 2 분 전에 saba를 추가하십시오.
  6. 아로마 허브를 제거하고 석류 arils를 추가하십시오. 밥이나 쿠스쿠스와 함께 제공합니다.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 804 # 탄수화물 : 115 g # 지방 : 35 g # 단백질 : 27 g # 나트륨 : 97 mg # 설탕 : 73 g 타 마리를 포함하지 않은 계산 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초합니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.