이 비건 채식 샤모 마에는 전형적인 중동 샤모 마의 중동 풍미가 모두 비슷해 보입니다. 고기를 두부로 바꾸면됩니다.



두부 Shawarma (비건)

  • 유제품 무료
  • 비건
야채 요리법을 만들었습니다

서빙

4

성분

  • 두부 14 온스 팩
  • 올리브유 2 큰술
  • 커민 1/2 작은 술
  • 고수 씨앗 1/2 티스푼
  • 1/2 작은 술 마늘 가루
  • 파프리카 1/2 작은 술
  • 심황 1/2 티스푼
  • 카이엔 고추 1/2 티스푼
  • 1/2 작은 술 후추
  • 계피 1/2 티스푼
  • 1/2 작은 술 소금
  • 3 정향 마늘
  • 선호하는 장식




예비

  1. 두부를 누른 후 (아래 참고 참조) 얇은 조각으로 자르고 보드에 평평하게 놓습니다.
  2. 매운 모든 것을 갈아서 (전체를 사용하는 경우) 섞으십시오.
  3. 두부 양쪽에 양념 혼합물을 뿌린다.
  4. 올리브 오일을 팬에 넣고 중불로 데우고 두부가 갈색이 될 때까지 양쪽에서 요리합니다.
  5. 두부를 한 입 크기로 자릅니다.
  6. 샐러드 또는 피타 빵으로 제공하십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 134 # 탄수화물 : 3 g # 지방 : 11 g # 단백질 : 9 g # 나트륨 : 13 mg # 설탕 : 1 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 근거한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.