이 겨울 샐러드는 준비하기 쉽고 영양가 있고 맛있는 요리입니다. 점심이나 저녁을 먹거나 tupperware에서 일하기에 적합합니다. 메인 또는 반찬으로 준비 할 수 있습니다!

겨울 샐러드 (채식)

  • 유제품 무료
  • 비건

칼로리

491

서빙

2



성분

  • 쿠스쿠스 1 컵 (요리없이 1/2 컵 쿠스쿠스가 됨)
  • 완두콩 1 + 1/2 또는 2 컵
  • 아루 굴라 / 로켓 2 개
  • 신선한 파슬리 1 개
  • 잘게 잘린 박하 2 큰술 (선택 사항)
  • 16 검은 올리브
  • 호박씨 한 줌
  • 반 레몬 주스
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
  • 말린 바질 2 작은 술
  • 맛볼 소금과 후추

예비

  1. 패키지의 지시에 따라 쿠스쿠스를 요리하십시오. 완료되면 완두콩, arugula, 호박 씨앗 및 올리브와 함께 그릇에 넣으십시오.
  2. 박하와 파슬리를 자르고 나머지 재료로 그릇에 넣습니다.
  3. 마지막으로 올리브 오일, 레몬 주스, 말린 바질, 갓 갈린 후추와 소금을 넣고 잘 저어줍니다. 너무 쉽고 맛있어요!

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 491 # 탄수화물 : 44 g # 지방 : 28 g # 단백질 : 19 g # 나트륨 : 382 mg # 설탕 : 8 g 참고 : 표시된 정보는 사용 가능한 성분과 준비에 기초한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.